科学用眼小知识

来源:精功眼镜 2012-05-15 15603

科学用眼小常识人人都希望有一对黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛。传统养生学认为,眼“要明要秀,一身之本定在双眼。”如果不知道用眼卫生,从小便使用眼睛不当.就会贻患无穷。人这一生应该注意:
一、预防近视眼
大家都有这样的体会,两只手拿东西拿久了,或者两只脚走路走得多了,就会感到有些酸,甚至有些发麻。眼睛也一样,看书或写字时间久了,眼睛也会发酸,甚至流眼泪,这是疲劳的信号。手脚发酸发麻,只要休息下下,疲劳就可消除。眼睛就不同,如果疲劳过度,就会发生近视眼,使视力减退。可是有些青少年并不理会这些,看起小说来,就不肯放手,想一口气把它看完;看得连饭也不想吃,走路看,乘车看,躺在床上也看;看的时候既不注意光线强弱,也不注意书本与眼睛的距离。除此以外,还有些青少年,在学习做作业时,往往不注意坐的姿势,头东倒西歪;又不注意适当的休息。这样时间一长,容易使眼球发生充血;同时由于眼球长时间处在充血状态,日子久了,就会使眼睛前后直径 (正常直径为24毫米)增长,逐渐发生近视眼,使视力减退。
为了保护视力,预防近视,我们提倡“二要二不要”的用眼卫生措施。“二要”是:读书、写字的姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持0.33米,连续看书或写字一小时左右要休息片刻,或者向远处眺望一会。“二不要”是:不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字(阅读、写字的灯光当在25瓦~40瓦之间;以距离桌面0.5米的25瓦为好,如用40瓦,则当距离1米),不要躺在床上及走路或者在动摇的车厢里看书。
顺便指出的是,平时在紧张学习或工作间隙,当倚在窗口远眺一下绿色或青色植物,这对神经的松弛及眼睛疲劳的消除很有益处。
特殊工种和场合的注意事项:
1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节。
2.在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛:
含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。
护眼操:
另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次. 怎样做眼保健操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好养成正确的读写姿势。
养成正确读写姿势的习惯,对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确,也是导致眼睛发生常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时,应该是胸部自然挺直,但由于时间较长以后会自然松懈,使脖子向前弯曲,就会使颈部动脉受到压抑,脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了,就会造成眼压升高,眼球隆起,眼轴随之变化,最终出现眼部异常而导致近视。所以,保持端正的读写姿势,减轻眼睛的负担,是预防眼睛近视的首要、必要条件。如果有读写姿势不正确的人,短时间内又纠正不过来,那么在长时间的读书过程中,至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

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